bialko w

Nie mam przekonania do hmb wiec tego nie polecam. Co do tego dolozyc? Carbo (po treningu), glutamine. Jezeli twoj znajomy ma niedobory w diecie, to do tego jeszcze bialko i gainer. Veron

[...] ci waga wroci. Jesz 5 razy dziennie spoko, ale tak sie je jak sie na mase robi, mozesz jesc 5 razy dziennie ale niech twoje posilki nie beda zbyt bogate w wegle a raczej w bialko. Musisz zwiekszyc ilosc bialka a zmniejszyc weglow. Jesli to zrobisz wez sobie HMB. Mimo ze na forum nie jest to chwalony srodek ,to mysle ze moze ci pomoc, choc na [...]

jaki masz cel? w zaleznosci od niego mozesz np. batony, gainer, bialko... artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Nie on nie ma niedoborów w diecie, wręcz przeciwnie ma b.dobrą dietkę ułożoną na 2,5g białka na kg masy i 5,5g węgli na kg masy. Zdecydowałem się i zamóiwłem dla niego zestaw TREC'a - BCAA (240kaps) i kreatynkę (Creapure 250g) Pozatym on ma zakupione wscześniej białko ale nie pamiętam firmy (chyba olimp). Myslę ze ten zestaw bedzie dla niego [...]

Białko nie pogarsza wchłaniania kreatyny, a jedynie opóźnia ten proces. Moderator w dziale OLIMP

-Soldiier przeciez ja mu to napisalem!!! Nic mu nie pisalem o kaloriach!!! ALe to jest normalne ze jak jesz duzo wegli to jest wiecej kalorii, jesli wcinasz tluszcze i bialko w przewazajacych ilosciach tracisz na wadze. Pisalem zeby ograniczyl wegle! -jem 5-6 posilkow dziennie w tym 2 obiady. -czytaj uwaznie posty!!! -po co piszesz o aerobach! [...]

gainer bedzie niezly jesli nie masz tendencji do otluszczania...ale to tez zalezy od twojej diety...jezeli jest w niej sporo ww to wtedy mozesz wybrac...bialko.... ciezko powiedziec... Pozdrawiam vegas

no dobra , pomoge ci! ale ja bym ci jeszcze radził ci jeszcze poczekać !!!! kreatyna -możesz brac tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g "jaka jeszcze odzywka żeby były lepsze efekty?" no to tak odżywka to tylko uzupełnienie diety i właśnie z odpowiednią DIETĄ będą lepsze efekty [...]

jeść, ale białko, to tak w skrócie, wiecej napisalem wyżej aeroby to ćwiczenia, podczas których jest zachowane tętno na stałym poziomie przez cały czas trwania wysiłku. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy [...]

z jakich skladnikow czerpac bialko? Longrunner Keep on Running!

[...] z jednej strony wzialbym cos dla mnie nowego, np. MCT, ale z drugiej zas strony po co tyle kombinowac. Widze, ze roznica jest w proporcjach: SWG: 60g/30g a MCT 70g/20g WW/bialko. Jeszcze pokombinuje z moimi wyliczeniami zapotrzebowania. Jak mi nie wyjdzie, ze bardziej wygodnie brac MCT (ze wzgledu na inne proporcje), to zostane przy SWG. Ale [...]

[...] mianowicie od dawna bylem przekonany (nie tylko ja) ze przy spozywaniu kreatyny razem z bialkiem...trzeba podniesc ilosc kredki by nie zostala ona strawiona...chodzi o to ze bialko (wlasciwie nie tylko bialko..ale o nim byla mowa) spowalania wchlanianie kreatyny i jest ona narazona przez dluzszy czas na dzialanie enzymow trawiennych...co prowadzi [...]

[...] przyspieszony metabolizm? Co ma jedno do drugiego? Poza tym widze, ze w sklepie sfd nie ma na razie bialka Hi-Tec'u. Jak nie dojdzie do stycznia, to moze wezme jakies inne bialko, np. Matrix'a Olimpa, dobry pomysl? Kon idacy pod gore nie powstydzilby sie takiego kombinowania, jakie ja tu odstawiam :P "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się [...]

A jak z finansami stoisz .....bo możesz dodać citro , piro , tauryne , glutamine , bcaa , białko , carbo , witaminki i minerały , ZMA :)) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

Teraz troche o diecie: Moim zdaniem powiniennes przejsc na diete wysokobialkowa o niskiej zawartosci weglowodanow i jeszcze nizszej tluszczy. Taka dieta pozwala na zrzucenie tluszczyku na ciele i po niej bedziesz mial ladne wyeksponowane miesnie. Jedz wtedy od 2g do 4g bialka na kilogram masy ciala dziennnie, czyli co 2-3godziny 30-50g. bialek [...]

Witam chcialem zapytac o cos takiego: jesli biore odrazu po treningu carbo z kreatyna to co jest najlepsze gdzies tak 60 min po treningu: serwatka, gainer czy pelnowartosciowy posilek jak kurczaczek z ryzem albo tunczyk z ryzem za odpowiedzi dzieki, beda sogi ! Yo ! :)

Tak. Zaraz po treningu zalecany jest gainer lub białko. Ale o to nie pytałeś Pytałeś co lepsze 60 minut po treningu Tak więc reasumując, najpierw kretka z carbo, za kilka minut (15-20) białko lub gainer. A po godzinie pełnowartościowy posiłek. Osobiście, sam nie mam czasu na taki podział i zaraz po treningu przyjmuję mieszankę kretki+gainera. [...]

ja bym gainera lub białko brał 30-40 min po kreatynie D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Powołując się na jedną z wypowiedzi Marcineckiego ("W dziale nie ukladamy diet, ewentualnie je korygujemy"), zamieszczam moją dietę, do tej "ewentualnej" korekty i skomentowania: Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) [...]

Zacząłem od zera ćwiczyć w lipcu tego roku czyli około pół roku temu Trenowałem co drugi, trzeci dzień do września, później przestałem i od połowy października z powrotem zacząłem ćwiczyć. Pompki robię co 2 albo 3 dni. Cały trening odbywam w piątki i niedziele, bądź same niedziele:(. Plan treningowy: - Wyciskanie sztangielek - na mięśnie [...]